孕期对孕妈妈来说是很辛苦的，孕妈妈要承受孕期会有的反应。且这些反应都是孕妇在孕期的正常反应，孕妈妈是避免不了的，只能尽量减轻反应的程度。那么，到孕中期，孕妈妈觉得反胃，肚子不舒服且想吐怎么办？有什么可以缓解吗？

孕早期肚子不舒服想吐怎么办

吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是孕妈妈可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。可尝试含姜的食物。研究显示，姜能够让人的胃感到舒服一些。孕妈妈可把生姜切碎，用热水冲泡，做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择。小口喝水不要牛饮也是避免想吐的良方。

孕中期饮食宜忌有什么

孕中期宜吃：含铁丰富的食物，促进铁质的吸收，含钙丰富的食物，含锌丰富的食物以及含有丰富蛋白质的食物。

具体可以看：

肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼；

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜；

水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。

孕中期忌吃：避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快。

具体可以看：

肉类：鸡腿、肥肉、油条；

糖类：巧克力、奶油。

胎儿要通过孕妈来获得营养，孕妈妈要喝得健康、吃得健康，胎儿才能长得好，孕妈妈才能生出健康、白胖的宝宝哦。孕妈妈要学会合理地调节心态，孕妈妈的心情也是会影响肚中胎儿的呢。所以，孕妈妈应尽量时刻保持愉悦才可以哦。